Less truly is more: j’ai testé l’entraînement #HIIT!
septembre 24, 2014
Dans
la vie, je pratique plusieurs activités physiques. Je cours, je fais du yoga chaud, je
me déplace partout sur ma bicyclette de ville: bref, je me considère
relativement active. Mais cette semaine, quand j’ai testé le High Intensity
Interval Training (HIIT), chez Report Fitness,
j’ai eu mal. Le genre de mal qui te fait regretter de devoir lever tes fesses
du lit le lendemain: le BON genre de mal, quoi!
J’avais
déjà tenté l’expérience auparavant, dans le confort de mon salon, par le biais de
vidéos gratuites. Disons qu’une fois dans le grand studio foncé décoré par de
l’art mural et situé au cœur du centre-ville de Montréal, le feeling n’est pas le même. Beaucoup, beaucoup plus motivant! Le studio est aussi rempli de belles personnes aux
corps musclés et d’entraîneuses chevronnées: la recette gagnante pour une
débutante comme moi.
Le
nom, HIIT, dit tout. Il s’agit d’un
court entraînement de haute intensité, qui sollicite tout le corps et au cours
duquel on alterne entre de très intenses périodes d’exercices en anaérobie et de courtes périodes de repos. Acid
lactic rush, for the win!
Le
temps d’un workout? Environ 30 minutes. Le menu? Deux séries de trois exercices
(squats, lever de sacs de sable, push-ups, etc), pratiqués à intervalle de 40
secondes, séparés par une courte pause, répétés trois fois. Au final, un
workout intense mais rapide, idéal durant la pause du lunch ou après une
longue journée au boulot. Parents
pressés, cuisine futée, qu’ils disent. Humains pressés, entraînement futé,
je réponds!
Voyez
par vous-même.
Sometimes, truly is more! En ce qui me concerne, je pense sérieusement m’abonner. Et peut-être qu’un jour, je ressemblerai à mon idole niveau corps: Camille DG (ce sera dit!)
Gabrielle xox
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