NaNa Toulouse: art de vivre

Un peu d'eau aromatisée SVP!

#buvezmieuxvivezmieux

Me voilà de retour pour vous jaser d'hydratation au quotidien. Je suis forcée d'admettre que d'augmenter la consommation d'eau quotidienne de mes enfants s'est révélée une tâche pas mal plus difficile que prévue...

J'ai vite compris que pour favoriser de meilleures habitudes d'hydratation, je devais trouver le bon incitatif. Mon premier astuce et de loin mon meilleur: la paille! J'en ai acheté des multicolores, les enfants se servent un grand verre d'eau qu'ils consomment en deux temps trois mouvements grâce à la paille. Je l'ai appliqué ce truc et c'est fou la différence que ça fait, ça ajoute un p'tit côté ludique à une "tâche" un peu plus difficile.

Un second astuce qui s'est avéré fort utile dans ma démarche fut de me tourner vers l'eau aromatisée. L’eau Nestlé Pure Life Splash est une boisson sans calories aux arômes naturels de melon d’eau et de baies sauvages. Elle est offerte en deux formats pratiques (bouteilles de plastique léger de 500 mL et 330 mL). Agréable au goût, cette eau fait l'unanimité dans la maison, les enfants la préfère au jus! Je trouve que c'est une belle victoire en soi ça.

Today's Parents propose 5 petits astuces pour améliorer nos habitudes de vie. Mon "truc de paille" se trouve à la tête de leur liste d'ailleurs (great minds think alike!). J'aime beaucoup l'idée de me rendre une fois par semaine à la Fruiterie y chercher des fruits et légumes frais que je lave et coupe en petites portions. Ça me permet d'en offrir aux enfants alors qu'ils sont affamés en attendant que le souper soit prêt (avec une p'tite trempette pour égayer le tout!).

Quels sont vos astuces pour amener votre famille à bien s'alimenter et s'hydrater ?

Alexïs xo

Rédactrice en chef

NaNa Toulouse

Visitez Nestlé Pure Life pour découvrir d’autres conseils #BuvezMieuxVivezMieux.

Cet article est présenté en collaboration avec Nestlé Pure Life, dans le cadre de la campagne #DrinkBetterLiveBetter.

mars 23, 2017
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Jasons prévisions printanières

art de vivre

Notre hiver en famille fut rempli à souhait d'activités fantastiques, mais je dois admettre que je suis définitivement une fille amoureuse du printemps et de la vie qui reprend un peu partout dans la nature! Je suis toutefois reconnaissante pour cet hiver qui se termine puisqu'il m'aura permis de développer une véritable passion pour le ski de fond, activité à laquelle je compte initier toute ma petite famille l'an prochain. Ma plus jeune quant à elle a dévalé les pentes de la montagne de Bromont en ski alpin pour la première fois de sa vie! Un hiver somme toute rempli de nouveautés et d'expériences enrichissantes pour nous tous.

Au Québec, MétéoMédia est le service météorologique et d'information le plus populaires à la télévision, sur le Web et sur mobile. Saviez-vous que ce mardi 28 février, MétéoMédia a publié l’Aperçu du printemps 2017 ? Ce faisant, les météorologues nous ont partagé leurs prévisions pour les mois de mars à mai.

Je suis donc, particulièrement excitée de découvrir ce que la prochaine saison nous réserve. En suivant ce lien, vous obtiendrez un aperçu des prévisions printanières émises par MétéoMédia. *Spoiler alert* Il semblerait que la région de Montréal connaisse des températures au-dessus de la normale, hourra! J'ai le cerveau en ébullition d'idées pour en profiter à fond!

La température qui se réchauffe est synonyme de grand ménage, haha ça me fait drôle de vous partager ça... mais j'ai tellllllement hâte de nettoyer de fond en comble la voiture!!! Elle en a grand besoin la pauvre ! Prévoyez-vous un GRAND ménage printanier chez vous? Je trouve que c'est le parfait moment pour épurer sa demeure, je vous suggère cette lecture pour vous aider à y arriver.

Pour bien se parer aux journées printanières (parfois pluvieuses, disons-le!), MétéoMédia a rendu accessible sous forme d'application ses prévisions météorologiques. Il suffit de télécharger l'application qui porte le même nom ou encore visiter le site www.meteomedia.com pour s'informer. J’aime surtout la fonction Début-fin des précipitations qui me permet d’anticiper si un parapluie sera nécessaire et si c’est le bon moment pour porter fièrement mes bottes de pluie militaires... chacun de mes poulets aussi a bien hâte de sauter dans les flaques d'eau ! Husband quant à lui regarde notre cour arrière avec le regard amoureux d'un homme qui brainstorm une tonne de projets. Saviez-vous que nous sommes les heureux nouveaux propriétaires d'une piscine creusée ? J'ai définitivement hâte que les rayons du soleil se réchauffent !

Joyeux printemps les lecteurs, informez-vous pour bien vous y préparer!

Alexïs xo

Rédactrice en chef

NaNa Toulouse

Cet article est présenté en collaboration avec MétéoMédia, les opinions et commentaires sont authentiques et miens.

mars 01, 2017
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La Tournée mondiale du Festival du film de montagne de Banff est en territoire québecois

art de vivre

février 17, 2017
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Une vie pétillante de santé!

art de vivre

Buvez mieux. Vivre mieux.

#DrinkBetterLiveBetter

M'avez-vous suivi dans ma démarche de dépassement de soi ? Outre les petits exemples à apporter à votre train-train quotidien (consultez ma liste ICI), j'ai misé encore plus haut pour 2017 en réalisant une première sortie de ski de fond (une première à vie pour moi!) et en me joignant au club de Crossfit de ma ville (oui, le crossfit, est tranquillement entrain de devenir une passion). En plaçant la consommation d'eau au centre de mes objectifs physiques, j'ai noté des bienfaits. Comment avais-je pu mettre de côté l'hydratation à ce point ?! Je suis heureuse d'agir à titre d'ambassadrice au programme #BuvezMieuxVivreMieux de Nestlé Pure Life. J'y vais vraiment à fond, pas de demi-mesure dans cet engagement.

Pour cette seconde étape de mon parcours, je me tourne cette fois vers l'eau pétillante Nestlé Pure Life, comme une alternative saine aux boissons sucrées (avec 0 Calories et 0 sucre) on la retrouve en deux formats pratiques (canettes en aluminium recyclable 355 ml et format de 1 litre) dans une variété de saveurs délicieuses. La bonne nouvelle c'est que les enfants peuvent chacun avoir leur canette à la main, sans que j'aie à me préoccuper d'une quantité scandaleuse de sucre présente dans leur breuvage. Les saveurs proposées qui aromatisent leur eau pétillante les comble!

En ski de fond le 1er janvier 2017 dernier, un sentiment d'accomplissement pur m'envahissait!

Manger mieux

Je dirige mon attention vers l'alimentation en me faisant la promesse sincère de revoir le choix de collation des enfants. En préparant des crudités d'avance que je dispose sur l’îlot de cuisine pendant les devoirs, je sais que leurs petites mains iront se servir. S'hydrater c'est la clé certes, mais bien manger c'est tout aussi important pour un corps en santé. Tiens, je vous donne un exemple concret: depuis tous jeunes, j'ai l'habitude de "cacher des légumes" un peu partout dans ma préparation de repas. Comment je m'y prends? Je passe en purée le chou fleur par exemple que je mélange dans ma purée de pommes de terre, c'est ni vu, ni connu et je m'assure ainsi que toute la famille obtient ses bonnes vitamines. Quels trucs intégrez-vous à votre préparation de repas ?

Prendre soin de soi a ses répercussions positives sur nos enfants, ne l'oublie pas. Levez votre verre d'eau pétillante à cette prochaine étape et fixez-vous l'objectif d'ajouter un nouveau repas santé par semaine à votre routine familiale. Today's Parents vous offre 5 idées de routines santé pour vous inspirer, c'est par ICI!

Bonne chance,

Alexïs xo

Rédactrice en chef

NaNa Toulouse

Cet article est présenté en collaboration avec Nestlé Pure Life, dans le cadre de la campagne #BuvezMieuxVivezMieux.

février 09, 2017
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Parce que ce n'est pas une option

art de vivre

Source

Le temps d'un article, je laisse de côté mes sujets fétiches afin d'en aborder un que je considère comme encore tabou, mais qui me touche énormément. C’est un sujet qu’on ne sait pas trop comment aborder, alors qu’on peut sentir la détresse de l’autre, un sujet qu’on veut éviter, de peur de froisser celui ou celle envahis par la souffrance. Vous l’aurez peut-être deviné, je parle ici du suicide.

Cette semaine est la 27e Semaine nationale de prévention du suicide. Du 29 janvier au 4 février 2017, l’Association québécoise de prévention du suicide (AQPS) tient sa campagne ayant pour thème '' Le suicide n’est pas une option ''. Cette campagne de sensibilisation a pour but de faire connaître les ressources d’aide aux personnes vulnérables et à leurs proches. Dans le cadre de cette campagne, L’AQPS invite la population à se mobiliser en offrant l’épingle '' T’es important-e pour moi '' aux gens que l’on aime afin de leur témoigner l’importance qu’ils ont dans notre vie.

Source

Il y a deux ans, l’une des personnes les plus importantes de ma vie s’est suicidée. Il s’agit de mon père. Jamais je n’aurais pensé qu’il puisse commettre un tel geste, il avait une si grande joie de vivre… mais malheureusement, il n’est plus là. Personne n’est à l’abri des difficultés qui peuvent sembler insurmontables. Alors, quand vous sentez qu’une personne autour de vous ne va pas bien, n’hésitez surtout pas à lui parler de votre crainte quant à sa souffrance et à l’appuyer dans ses démarches pour trouver l’aide nécessaire pour remonter la pente. Parler, ça peut sauver des vies.

Pour vous renseigner sur les activités de mobilisation de la campagne '' Le suicide n’est pas une option '' ou pour trouver de l’aide pour vous ou l’un de vos proches, rendez-vous sur le site de l’AQPS en cliquant juste ICI.

En terminant, j’aimerais dire à tous ceux et celles qui lisent ces lignes et vivent des moments difficiles que la vie est loin d’être parfaite, mais qu'elle vaut la peine d’être vécue. Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais bien une preuve immense de courage et de force. J’ai moi-même vécu des moments difficiles et aujourd’hui, je peux dire que je vais bien et que la vie est belle. Si j'ai réussi à m'en sortir, vous aussi, vous le pouvez.

1866 APPELLE (277-3553)

Marie-Ève xo

Collaboratrice

janvier 31, 2017
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S'hydrater c'est santé!

art de vivre

Buvez mieux. Vivez mieux. Cette année, je vous invite à suivre l’exemple de nombreuses familles canadiennes en posant des gestes concrets vers des choix santé.

#BuvezMieuxVivezMieux #DrinkBetterLiveBetter

Je suis une grande fan du dépassement de soi, c'est à mon avis un remède miracle dans la guérison de tous les maux. La nouvelle 2017 qui débute est synonyme de départ tout neuf, temps tout indiqué pour revoir ses habitudes dans l'optique d'un dépassement de soi!

Si vous êtes maman, votre rôle est d'autant plus crucial puisque vous agissez comme influenceur auprès de votre famille. Je vous invite à fixer des objectifs réalisables adaptée à votre vie quotidienne. Voici l'exemple d'un petit geste efficace, que je m'engage à poser en ce début d'année, qui s'inscrit dans le programme #BuvezMieuxVivezMieux de Nestlé Pure Life: débuter ma journée par un grand verre d'eau (en offrant quelques tranches de citrons ou de concombre aux enfants en garniture, je m'assure qu'ils participent avec moi. C'est doublement gagnant!).

Il me fait plaisir de me joindre à l'équipe du programme #BuvezMieuxVivezMieux et de vous partager les changements que je compte personnellement apporter à ma routine. Je suis persuadée que la clé de tout changement est d'y aller avec modération, par exemple: je compte emprunter les escaliers au bureau plutôt que de patienter devant l'ascenseur, j'ajoute "courir un kilomètre", sans pression à ma to-do list de janvier, me rendre à pied à la bibliothèque le samedi, j'ai finalement fixé un rappel sur son téléphone pour boire de l'eau tous les jours, etc). Les changements décrits semblent mineurs certes, mais ajoutez-les à votre routine et le sentiment de satisfaction qui s'installera en vous achèvera de vous convaincre, oh et n'oubliez pas d'emporter un peu d'eau avec vous! L’eau Nestlé Pure Life est offerte dans de multiples formats pour que tous les membres de la famille puissent facilement opter pour des boissons saines pendant leurs déplacements.

LE SAVIEZ-VOUS?

* Les cellules se contractent lorsqu’elles sont déshydratées*.

* À la naissance, 75 % de notre corps est constitué d’eau* (ben oui toi!).

* La dégustation d’eau est un métier*.

* Toutes proportions gardées, les enfants ont besoin de boire plus d’eau que les adultes*.

* La respiration et la transpiration nous font perdre de l’eau pendant le sommeil*.

* Rendez-vous à http://www.nestle-purelife.com/downloads/hydrationKidsKitToRead.pdf pour découvrir d’autres faits insolites sur l’eau.

Visitez Nestlé Pure Life pour découvrir d’autres conseils #BuvezMieuxVivezMieux.

Alexïs xo

Rédactrice en chef

NaNa Toulouse

Cet article est présenté en collaboration avec Nestlé Pure Life, dans le cadre de la campagne #BuvezMieuxVivezMieux.

janvier 18, 2017
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L'épargne: J'aurais dû écouter ma mère

art de vivre

J’aurais donc dû écouter ma mère. Phrase que je me dis et redis depuis quelques années, en me rendant compte qu’elle essayait de me transmettre une sagesse financière et un concept primaire très important : épargner.

J’ai fait à ma tête et avec mon caractère d’adolescente de 16 ans, que pouvait-il m’arriver de si grave ? Et tout s’empile tellement vite ; le cégep, l’université et les dépenses qui vont avec (incluant les tonnes de livres et un ordinateur portable performant), une auto et les réparations, les pneus, les plaques, le permis, les assurances et la vie sociale, le cellulaire, les sorties, les vêtements. Une chance que je n’avais pas de loyer à payer.

Et je n’ai pas plus appris à l’aube de mes 24 ans. Dernièrement, j’ai eu une (très) mauvaise « bad luck » avec ma voiture et c’est là que mon épargne m’aurait été utile. Comble du malheur, je n’avais rien.

Alors, je crois que j’ai un rôle à jouer pour les prochains milléniaux de ma génération et c’est très simple : enseignez l’épargne à vos enfants, et ce, dès le plus jeune âge!

La TD, dans le cadre du mois de la littératie financière, a mis sur pied une troussed’éducation financière. Très utile et facile pour les parents qui veulent introduire l’argent à leurs tout-petits. Que ce soit nos propres enfants, nos petits frères ou nos petites sœurs, cousins, enfants de nos amis, cette trousse est utile pour tous !

Parler d’épargne à la maison c’est faire adopter de bonnes habitudes financières aux enfants et voici comment y parvenir selon les tranches d’âges avec les conseils de la TD :

Moins de 6 ans : À cet âge, ce sont les différentes formes et couleurs de l’argent qui intéressent les enfants. Les faire manipuler de l’argent peut les aider à mieux comprendre de quoi il s’agit. Donnez à votre enfant quelques pièces qu’il peut mettre dans un pot ou une tirelire pour qu’il voie ses épargnes s’accumuler. Bien que les enfants d’âge préscolaire soient trop jeunes pour comprendre le concept de l’argent, ils apprennent à compter et développent ainsi une connaissance de base sur les quantités. Faites l’expérience suivante : ajoutez un gros tas de monnaie dans le pot de votre enfant ; à mesure que le nombre de pièces augmente, échangez-les à l’occasion pour l’équivalent en billets

De 6 à 9 ans : Habituellement, les enfants de sept et huit ans comprennent le concept de l’épargne, mais ils ne comprennent pas tout à fait le lien entre l’argent et les jouets dernier cri qu’ils souhaitent avoir. Vous pouvez renforcer l’équilibre entre l’épargne et les dépenses en donnant une petite allocation à vos enfants, en échange des tâches effectuées, et en leur expliquant combien de temps il leur faudra pour acheter quelque chose qu’ils veulent vraiment obtenir. À cet âge, les enfants possèdent habituellement des aptitudes mathématiques de base et savent comment faire des additions et des soustractions, ce qui peut les aider à apprendre la valeur de l’argent.

De 10 ans à 15 ans : Montrez aux préadolescents comment utiliser leur compte bancaire, par exemple comment faire des dépôts et des retraits et se servir d’une carte de débit de manière responsable. Ils peuvent avoir commencé à gagner de l’argent en faisant de petits travaux ou en gardant des enfants et ce pourrait être le bon moment pour leur demander de régler une part de leurs dépenses personnelles. Les adolescents font souvent des plans pour l’avenir – ils veulent aller au collège, à l’université ou faire un grand voyage ; c’est le moment idéal pour leur apprendre à établir des objectifs financiers et à investir tôt afin de profiter des intérêts composés. Il est aussi important de montrer aux adolescents l’importance du crédit et le fonctionnement d’une carte de crédit.

De 16 ans à 18 ans : À cet âge, votre enfant est peut-être moins dépendant de vous financièrement, surtout s’il commence à gagner plus d’argent grâce à un travail à temps partiel ou un emploi d’été. Il peut également prendre davantage de responsabilités afin de payer des factures régulières comme les mensualités de son téléphone cellulaire et d’épargner pour un achat plus important comme une voiture. Demandez à votre adolescent de jeter un coup d’œil au budget familial ; il aura ainsi une meilleure compréhension du coût de la vie et ajustera ses attentes en fonction de la réalité financière de votre famille. Aidez votre enfant à faire son propre budget afin qu’il puisse faire le suivi de ses dépenses et établir ses priorités. L’épargne en vue de la retraite et l’épargne en vue de jours plus difficiles sont des sujets de conversation qu’on peut avoir à cet âge.

Ma mère a fait son travail de mère et a voulu me faire comprendre que l’épargne était importante, c’est qu’à 16 ans, je pensais que je savais déjà tout. Le plus tôt le mieux et c’est pour cela que la TD fait la promotion de l’enseignement d’une bonne gestion de ses finances à tout âge !

Alors les nanas, prêtes à épargner ?

Rebecca XO

Collaboratrice

Cet article original est présenté en collaboration avec la TD, dans le cadre du mois de la litteratie financière.

novembre 23, 2016
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Émilie et la méditation

art de vivre

Au moment où j’écris ce texte, il y a 21 jours que j’ai commencé la méditation. Au début, j’étais sceptique. Une partie de moi se disait que j’avais trop d’idées qui tournaient dans ma tête à la seconde pour « faire le vide, pour espérer refaire le plein » (Alexandre Poulin). Ironique… c’était justement pour ça que j’en avais besoin.

Mais en même temps, j’étais curieuse. Je n’étais pas certaine de savoir ce que c’était vraiment, ou du moins, ce que ça devait être et ce que ça allait me prendre pour y arriver. Et, surtout, comment on sait qu’on y est arrivé? Analogie douteuse : c’est comme l’orgasme… On le sait. Puis, en fin de compte, la seule question qui reste est celle-ci : est-ce que ça me fait du bien? Si la réponse est oui, c’est good enough. Vraiment.

Ne sachant pas trop par où commencer, et comment répondre à toutes ces questions, je me suis tournée vers Apprenez à méditer avec Katerine Brisebois. Il s’agit de courts ateliers en ligne, téléchargeables, qui se déclinent sous sept grands thèmes : l’acceptation, l’accueil, la non-réaction, l’amour, la compassion, le pardon et la gratitude. Honnêtement, j’en suis toujours à mon premier... Je le trouvais trop important pour le passer vite.

Ça n’a pas été facile. Au début, je ne savais pas trop quoi faire… J'avais un peu l’impression de perdre mon temps… Je passais mon temps à me demander ce à quoi je devrais être en train de penser en ce moment. Ahah. Puis, le flow est embarqué tranquillement. Parfois, je pense réellement à la thématique et m’y concentre, parfois à comment je me sens, parfois, à ce que je me souhaite dans la journée. Parfois, à ce que je veux accomplir. Certains diraient peut-être que j’échoue une fois de temps en temps… Mais, est-ce que ça me fait du bien? Oui.

Crédit : Sivana

Pour moi, le meilleur moment est le matin, lorsque je n’ai encore rien dans le ventre. Je me suis souvent dit que j’aimerais le faire le soir, un peu comme bilan de ma journée. Mais la vérité, c’est que je suis trop fatiguée pour le faire. J’adopte aussi la formule sans écouteur, dans mon salon, avec la lumière naturelle ou une lumière jaune tamisée, ou encore des chandelles. Un classique… qui fonctionne!

Je me suis rendu compte que je ne suis pas fan des mantras. Quoi qu’ils aident à garder le focus sur une thématique précise et non sur les tracas quotidiens, ce n’est pas moi. Tant pis. S’il y a une chose que Katerine m’a transmise dans toute son introduction à la méditation, c’est la flexibilité d’une pratique comme la méditation… Et il s’agit fort probablement d’une raison pour laquelle j’ai accroché autant. Pour moi, c’est beaucoup une question de «beat»; la méditation a un rythme lent, à l’opposé complet de ma vie... et c'est ce qui me plait. Ça tombe bien, cette découverte est tombée à point dans cette phase de ma vie où j’avais besoin de me reconcentrer sur moi-même. J’avais donné beaucoup, et j’avais peur de m’être perdue en chemin. Je sortais d’une relation qui m’a laissée avec un point d’interrogation. J’avais besoin d’un coup de main pour passer à autre chose.

source

On dit que ça prend 21 jours pour développer une habitude. J’intègre la méditation à environ 60% de mes matins. Ce n’est pas parfait, mais c’est au moins ça. Et, surtout, je sens une réelle différence dans mon quotidien : l’impression de respirer mieux... et papa dirait que j’ai les épaules plus basses qu’avant.

Si jamais la méthode de Katerine vous intrigue, visitez son site Web : https://apprenezamediter.com/. Les informations sur la tarifications y sont également : 65$. Moins qu'un massage. Et, parions que votre investissement sera plus durable...

Namaste,

Émilie, XO
Collaboratrice