- mars 11, 2015
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Pour me permettre de mettre en marche l'une de mes résolution de cette année, je me suis mise à la recherche d'une solution pour m’entraîner à la maison qui sois rapide, simple, flexible et pas cher. Être une maman, une conjointe et une entrepreneure à temps plein, trouver du temps pour soi est un défi en soi!
J'ai fait une découverte que j'adore ET qui correspond à tous mes critères. Sworkit est une application à télécharger sur téléphone intelligent ou tablette.
Elle offre différents types et styles de circuit d’entraînement d'une durée de 5 min chacune. L'application recommande d'en faire 3 pour un total de 15 minutes par jour. Allez à votre rythme, débuter un entraînement, c'est ce qui compte.
Les atouts de cette application:
- Aucun équipement nécessaire
- variété de musculation, d'étirement, de cardio, de pilates et de yoga
- Démonstration vidéo des mouvements à accomplir
- Instructions et indications verbales
- Conception de séances d'entraînement personnalisées
- Pas de limitation ou d'abonnement nécessaire
- Synchronisation à MyFitnessPal et Apple Santé
- Disponible en 10+ langues
Quoi de mieux que d'avoir un entraîneur privé à même le téléphone qui nous fait des rappels des moments où s’entraîner? Sworkit Pro est vendue au coût de 3$. Je vous le promet: l'essayer c'est l'adopter!
P.S.: Petit truc pour les mamans et papas: entraînez-vous avec vos petit poux à côté de vous. Mon petit de 3 ans s'amuse beaucoup à faire comme maman le matin.
Bon entraînement!
Lise xo
Liz la superwoman a toujours un million de projets en tête. Maman de deux cocos, entrepreneure dans le domaine de l’immobilier et grande passionnée de la vie, elle réussit toujours à trouver une solution pour profiter de la vie au maximum. Diplômée en marketing, en planification financière et en immobilier; passionnée par la déco, le shopping et la vie de famille, elle vous partagera ses trucs et trouvailles simples et économiques pour vous faciliter la vie! Vous pouvez la suivre sur Intagram (Lizange) et sur Pinterest (Liz Fortin).
- février 26, 2015
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En magasinant, je remarque que les rayons "sports" sont de plus en vogue dans les boutiques "non" sportive... et j'aime ça! Tout trouver sous un même toit? Yes, please! Tant qu'à me déshabiller entièrement dans une cabine pour essayer un jumpsuit, pourquoi ne pas en profiter pour essayer une camisole d'entraînement du même coup? Voici quelques nouveautés, au rayon du sport, que vous retrouverez facilement dans une boutique près de chez vous!
J'ai un sérieux coup de coeur pour les chaussures de sport New Balance, mais leurs modèles plus vintage looking. Ce printemps j'en chausserai peut-être...
Alexïs xo
Rédactrice en chef
NaNa Toulouse
- février 02, 2015
- 0 Comments
Dimanche passé, j’ai couru pour la première fois de ma vie un demi-marathon. Fanfare, soleil, 21,1 kilomètres et 2h25 plus tard, je revenais chez moi, médaille au cou, on ne peut plus fière! #Proud
Source |
Je
me suis inscrite au demi-marathon, en avril passé, en n’ayant jamais vraiment
couru de ma vie. Au secondaire, je détestais les beep test et les cours d’éducation physique. C’est mon copain qui
m’a convaincue de me lancer dans le sport et de laisser sa chance au coureur (Tum dum tssst)! Il voulait qu’on
fasse ça ensemble, en amoureux. Je n’ai pas pu dire non. À notre première
course, alors en voyage à Toronto, nous avons enregistré un score de 6,98 kilomètres. Après,
j’étais convaincue: I wanted more!
Je
n’avais jamais couru plus que 12 kilomètres au total, avant le matin du marathon. Tout
de même, je me sentais prête. J’ai suivi toutes les règles d’or du marathonien
à la lettre: le soir d’avant, j’ai mangé un gros bol de pâtes, je me suis
bien hydratée toute la fin de semaine et je me suis acheté des barres
énergétiques pour grignoter pendant la course. Au final, ce qui a fait la
différence, ce sont les supporters sur le bord de la route, les bénévoles qui donnaient
de l’eau et du jus (merciii!), le sentiment extraordinaire de se dépasser et, bien sûr, la
présence indispensable de mon amoureux à mes côtés, pour partager le moment
avec moi.
P.S.: Je voudrais dire, au passage, que TOUT de cet article et de celui-ci est vrai.
J’ai
vraiment ADORÉ mon expérience et je ne peux plus attendre de m’inscrire à un
prochain demi-marathon. Je pensais à celui de Brooklyn, ou Toronto,
peut-être?
En
attendant, si vous pensez vous aussi vous entraîner pour un demi-marathon (Yes, YOU can!), voici ma playlist du moment. Elle
aussi, disons-le, a été d’une aide indispensable!
1.
La la la (Feat Sam Smith) – Naughty Boy
2.
Far L’Amore (Club mix) – Bob Sinclair (La grande
bellezza)
3.
Discoteca – Exchpoptrue (La grande bellezza)
4.
Rather Be (Feat Jess Glynne) – Clean Bandit
5.
Waves (Robin Schulz Remix) – Mr. Probz
6.
Young and Beautiful & Summertime sadness
(Cédric Gervais Remix) – Lana Del Rey
7.
Prayer in C (Robin Schulz Remix) – Lilly Wood
and the Prick
8.
Play Hard – David Guetta
9.
Titanium – David Guetta
10. Headlines,
The Motto, Started from the bottom, Hold on we’re going home – Drake
11. I
Got U– Duke Dumont feat Jax Jones
12. Timber
– Pitbull feat Ke$ha
13. Stay
High (Habits remix) – Tove Lo
14. Sinnerman
– Nina Simone feat Feliz da Housecat
15. This
is what it feels like – Armin Van Buuren
16. Rude
(Zedd remix) – MAGIC !
17. Jubel
– Klingande
18. Am
I Wrong – Nico & Vinz
19. I
need your love – Calvin Harris Feat Ellie Goulding
20. Money
on my mind – Sam Smith
Gabrielle
xox
Gabrielle est étudiante en
communications, mais ne s’y limite pas. Amoureuse de la vie, des voyages
et des découvertes culinaires, elle saura vous transmettre ses fougueuses
passions. Sa saison préférée est l’automne, elle parle quatre langues et adore
le café. Pour apprendre à la connaître, suivez-la sur Instagram (@gabriellelh),
Twitter (@g_lauzier) ou Pinterest (Gabrielle Lauzier-Hudon).
- octobre 08, 2014
- 0 Comments
Pour des raisons obscures, je n’ai pas eu le temps
pour le camping cet été. Ça fait que nous nous
sommes repris le weekend dernier.
Jeudi soir, c’était le jour de la planification. Lors de
voyages, je suis du genre à
faire mes valises le matin même;
il en est tout autrement pour le camping. L’idée, c’est d’être bien préparé.
- Sortir le matériel que nous croyons nécessaire;
- Se challenger sur ce qui est vraiment nécessaire.
J’étais
tellement fière;
après
notre tri, nous avions réussi
à
mettre dans un seul sac de randonnée:
nos vêtements
pour le weekend, deux sacs de couchage, deux matelas de sol et notre tente.
WOW! L’autre
baril hydrofuge transportait plutôt
les éléments de cuisine et
la nourriture.
Le canot-camping d’automne exige une attention particulière à cause de la température extrêmement variable et
incertaine. C’est
aussi une activité ô combien agréable,
mais elle coûte
cher, à
cause de la nécessité d’être bien équipé. Le Mountain
Equipment Co-op y a pensé: il propose un service de location.
La prise en charge de l’équipement
se fait à
partir de 15h la veille de la location, et le retour se fait jusqu’à 13h le lendemain de
celle-ci. Ils ont du matériel
spécialisé, et si vous avez
aimé
l’article
et que vous désirez
l’acheter,
ils déduiront
le montant de location sur le montant de votre achat!
Retour à nos moutons. Nous avons quitté Montréal le vendredi après le travail,
traversé
la frontière
et dormi non loin de notre départ
en canot, prévu
pour le lendemain. Le plan gagnant était situé dans l’État de New York: St. Regis Canoe Outfitters. Le magasin, avec accès
direct à
la Saranac River, nous a permis de louer tout le nécessaire de canot,
que nous avons récupéré le samedi.
Le trajet était divisé ainsi: quatre heures de canot le samedi, pour atteindre notre terrain de camping, et moins
d’une
heure le samedi pour nous rendre à l’arrivée, où St. Regis Canoe Outfitters nous récupérait.
Nous sommes du genre plutôt malchanceux:
pas que je crois réellement
aux malédictions,
mais nos statistiques indiquent que lors de nos expéditions, une pluie n’attend pas l’autre. Malgré tout, nous avons eu
un fun FOU. Comme quoi ce n’est
pas ce que tu fais, mais avec qui tu le fais. J’aime mes amis :)
Émilie, XO
Emilie, collaboratrice du vendredi avant-midi
À propos de l'auteur:
Emilie a étudié la sexologie, les communications et les ressources humaines, ce qui fait d’elle une passionnée des relations interpersonnelles sous toutes ses formes. Originaire des Îles-de-la-Madeleine, elle mord maintenant dans ce que Montréal a à lui offrir. Fan de bulles, de vernis à ongles, de sports et d’alimentation, incluant le Nutella, elle saura embellir votre #TGIF en vous offrant le texte du vendredi matin, question d’inspirer votre weekend. Vous pouvez la suivre sur Twitter (@EmilieCouturier) et Instagram (EmilieCouturier).
- septembre 26, 2014
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Dans
la vie, je pratique plusieurs activités physiques. Je cours, je fais du yoga chaud, je
me déplace partout sur ma bicyclette de ville: bref, je me considère
relativement active. Mais cette semaine, quand j’ai testé le High Intensity
Interval Training (HIIT), chez Report Fitness,
j’ai eu mal. Le genre de mal qui te fait regretter de devoir lever tes fesses
du lit le lendemain: le BON genre de mal, quoi!
J’avais
déjà tenté l’expérience auparavant, dans le confort de mon salon, par le biais de
vidéos gratuites. Disons qu’une fois dans le grand studio foncé décoré par de
l’art mural et situé au cœur du centre-ville de Montréal, le feeling n’est pas le même. Beaucoup, beaucoup plus motivant! Le studio est aussi rempli de belles personnes aux
corps musclés et d’entraîneuses chevronnées: la recette gagnante pour une
débutante comme moi.
Le
nom, HIIT, dit tout. Il s’agit d’un
court entraînement de haute intensité, qui sollicite tout le corps et au cours
duquel on alterne entre de très intenses périodes d’exercices en anaérobie et de courtes périodes de repos. Acid
lactic rush, for the win!
Le
temps d’un workout? Environ 30 minutes. Le menu? Deux séries de trois exercices
(squats, lever de sacs de sable, push-ups, etc), pratiqués à intervalle de 40
secondes, séparés par une courte pause, répétés trois fois. Au final, un
workout intense mais rapide, idéal durant la pause du lunch ou après une
longue journée au boulot. Parents
pressés, cuisine futée, qu’ils disent. Humains pressés, entraînement futé,
je réponds!
Voyez
par vous-même.
Sometimes, truly is more! En ce qui me concerne, je pense sérieusement m’abonner. Et peut-être qu’un jour, je ressemblerai à mon idole niveau corps: Camille DG (ce sera dit!)
Gabrielle xox
Gabrielle est étudiante en communications, mais ne s’y limite pas. Amoureuse de la vie, des voyages et des découvertes culinaires, elle saura vous transmettre ses fougueuses passions. Sa saison préférée est l’automne, elle parle quatre langues et adore le café. Pour apprendre à la connaître, suivez-la sur Instagram (@gabriellelh), Twitter (@g_lauzier) ou Pinterest (Gabrielle Lauzier-Hudon).
- septembre 24, 2014
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Je donne souvent des thématiques à mes repas, mais que très
rarement à mes journées, habituellement trop remplies d'activités diverses. Le 4
août dernier, c'était différent. Aussitôt le travail et les réunions terminées,
juste avant d’aller m’asseoir dans les gradins du Stade Uniprix, j’ai pris la direction
du Sofitel pour une rencontre haut de gamme et intimiste avec la numéro 1 mondial
de tennis: Serena Williams. Elle a cuisiné pour moi. Oui, oui… et pour 50
autres personnes. ;)
Source : Montréal.TV |
Le Club Accor Hôtel nous a accueillis comme des stars, rien
de moins. Décor complètement tennis. Au menu? Foie gras, homard, tataki de
thon, gravlax de saumon et bulles. Malgré tout, la réception tournait autour
des desserts. Le MOF Roland Del Monte avait convié Serena à un glaçage de tarte à la cerise (sa
préférée). En patientant, il nous avait préparé des délices. Entre autres, ces
magnifiques ganaches de noisettes pralinées avec un ingrédient surprise.
Tellement chouette que j'ai presque le goût de garder le mystère!
Source : Montréal.TV |
Des bonbons qui sursautent dans la bouche! J’adore!
Vous visitez les hôtels Accor dans vos déplacements et, vous
aussi, vous voulez devenir membre Le Club Accor Hôtel et avoir la chance
d’assister à ses événements d’envergure? Visitez le site web. Vous
réaliserez, en visitant le site Web, les nombreux avantages de ce membership: cumuler des points qui
vous permettent d’accéder à des privilèges fort intéressants.
On ne peut pas tout avoir... genre, un magnifique événement avec Serena Williams et une
photo PAS floue avec Serena Williams. J’ai choisi l’événement. (Wink!)
Émilie, Serena et Roland ;) |
Le dessert préféré
de Serena Williams
Tarte aux cerises de Roland
Pâte :
200 gr Farine
100 gr Beurre
1 Œuf
1 Pincée de sel
1 c Sucre
Garniture :
500 gr Cerises d’été
6 ts Eau de fleur d’oranger
125 gr Sucre
100 gr Amandes (ou amandes en poudre)
100 gr Beurre
1 Œuf
Préparation :
1. Faites une pâte brisée en mélangeant rapidement la farine,
l’œuf, le beurre, le sel et un peu d’eau pour obtenir une pâte souple.
2. Roulez la pâte et laissez-la raposer pendant une heure.
3. Dénoyautez les cerises et les faire tremper pendant 15
minutes dans l’eau de fleur d’oranger additionnée de 25 gr de sucre.
4. Abaissez la pâte au rouleau et en garnir une tourtière
beurrée.
5. Égouttez les cerises, les déposer sur la pâte.
6. Râpez les amandes ou utiliser les amandes en poudre. Les
placer dans un récipient au bain-marie avec le reste du sucre, le beurre, l’œuf
entier battu et la moitié du jus de macération des cerises.
7. Chauffez doucement en remuant jusqu’à ce que le beurre soit
fondu et que le tout forme une crème lisse.
8. Versez cette crème sur les cerises en prenant soin de ne pas
les bousculer.
9. Faire cuire à 175°C (350°F) pendant 20 à 25 minutes.
Emilie xo
Emilie, collaboratrice du vendredi avant-midi
À propos de l'auteur:
Emilie a étudié la sexologie, les communications et les ressources humaines, ce qui fait d’elle une passionnée des relations interpersonnelles sous toutes ses formes. Originaire des Îles-de-la-Madeleine, elle mord maintenant dans ce que Montréal a à lui offrir. Fan de bulles, de vernis à ongles, de sports et d’alimentation, incluant le Nutella, elle saura embellir votre #TGIF en vous offrant le texte du vendredi matin, question d’inspirer votre weekend. Vous pouvez la suivre sur Twitter (@EmilieCouturier) et Instagram (EmilieCouturier).
- septembre 13, 2014
- 0 Comments
Il existe un alphabet grec, un
alphabet latin, un alphabet arabe, et certainement un alphabet sportif. Un de
mes ex en aurait eu besoin quand je jouais au volley universitaire.
En plus, 26 lettres dans
l'alphabet, 52 semaines dans une année, je pense que c'est un signe. Comme ça,
tu peux en apprivoiser une aux deux semaines.
Alimentation. Avoir la bonne alimentation, c'est essentiel. Pour
ton body de plage, certes, mais aussi pour que ce même body fonctionne à sa
capacité optimale dans ta vie trépidante.
Boisson alcoolisée. Il y en a qui font du sport pour pouvoir boire.
Il y en a qui font du sport et donc se privent de boire. Choisis ton
camp. Chose certaine, l’alcool n’a jamais été le meilleur ami du sport. Batman
et le Pingouin, mettons. Ça affecte la concentration et la coordination, déshydrate, c'est calorique…
Coach: Allô? Dieu? Un coach que t'aime, tu l'aimes. Parce qu'il te
pousse plus loin dans ta performance. C'est donc dire que tu vas avoir
tendance à le vénérer un peu. Pas facile de comprendre, pour quelqu'un qui ne l’a
jamais vécu, que quelqu'un dans le monde puisse savoir mieux que toi ce qui est bon pour
toi.
Dodo. Il t'en faut. Ne sous-estime jamais le bien que représente le repos pour ton entraînement, ne serait-ce qu'en augmentant tes capacités.
Électrolytes. Gatorade style. Ça fait quoi, dans le fond? La sueur
est essentiellement composée d’eau et d’éléments chimiques (sodium et
potassium) appelés des électrolytes. Pendant et après le sport, il est
essentiel de rétablir ton équilibre.
Foam. Te sauver la vie, il le fait. Dans un monde sportif où on ne
sait plus trop si l'échauffement est bon ou non (les avis divergent), t'as le
goût d'un rouleau de foam pour détendre tes raideurs.
Gris. Couleur à éviter si tu as peur que les autres te voient en
sueur. Même son de cloche pour le bleu ciel, le rose bonbon, ou le vert pomme.
No go.
Horaire. Comme dans discipline.
IRM. Hôpital. Blessure. C'est le retour à go, mais sans réclamer
200$. C'est la fin de ce pour quoi tu as travaillé dans les derniers temps.
C'est le début d'un déséquilibre entre ce que tu veux et ce que tu peux. T'es
vulnérable, et tu ne décides pas pour toi-même. Les sportifs sont souvent
réputés pour avoir de l'orgueil, qui est aux antipodes de la vulnérabilité, tu
vois le genre...
Jogging. Accessible, tout de même peu coûteux. Bon pour ton cœur et
tes poumons. Grande fan de sociabilité, j’apprécie tout de même le jogging pour
provoquer un tête à tête entre mon moi-même et de la musique.
Kale. Considéré comme un super aliment, le kale inonde ton
système immunitaire de fibres, de bonheur, d'antioxydants, de vitamines A, C et
K, en plus de pouvoir se manger sous forme de chips (comment faire ici).
Limite. C'est en repoussant ses limites que l'on parvient à
avancer. Comme dans l’expression: «C'est lorsque le marathon finit que
l'entraînement commence». Certains oublient parfois que, malgré tout, on a tous
nos limites physiques et psychologiques. N’essaie pas de comparer tes propres
limites avec celles des autres, tu vas être déçu.
Masse. T’as déjà entendu l’expression «Athletes eat and
train. They don’t diet and exercise»? Right. Regarder son poids, ça ne dit
pas grand-chose si tu prends en considération que du muscle, ça pèse aussi!
Parlons de pourcentage de gras au lieu de masse globale, c’est beaucoup plus
logique!
Nombre d'heures. Ze question. La question «Combien d'heures par
semaine je dois faire du sport?» ne se pose pas. Tout comme on ne demande pas à
une femme si elle est enceinte à moins d’être SÛR qu’elle le soit. Fais ce que
tu peux, à condition de le planifier dans ton agenda, pour ne pas te défiler.
Olympiques. Ou admiration totale, ou discipline immense, c'est toi
qui choisis. Les Olympiques, ça transpire la détermination, parce que les
sacrifices pour y arriver sont énormes: sociaux, professionnels, personnels,
physiques.
Protéines. Je blague souvent avec mes amis, parce que je ne suis
pas capable de reconnaître un homosexuel. Ironique, me direz-vous, pour une fille
qui a étudié en sexologie. Par contre, les gars hyper protéinés, je peux les
reconnaître à des miles à la ronde. Certes, un sportif a besoin de plus de
protéines pour la reconstruction musculaire, mais n'abuse pas, el’gros. Ça
pourrait abîmer ton foie. Ou tu pourrais devenir gros. Gros de gras. Peut-être
que là, je parle ton langage.
Quadriceps (ou quad pour les intimes). Le muscle le plus
volumineux du corps humain. Pour les hommes, l’entraîner fait augmenter la testostérone
disponible (oui, oui). Pour les femmes, les quadriceps promettent une bonne stabilité; belle façon
d'être plus solide sur ses talons, et dans sa démarche. Aussi, dans mon
cas, sur un terrain de beach ou de tennis.
Récréatif. Je crois fondamentalement qu'un bon sportif est celui
qui sait jouer récréatif quand vient le temps: avec tes amis, avec des gens
moins bons que toi, pour le plaisir.
Souliers. De l'équipement? On n’en a jamais trop. J’ai précisément quatre paires de souliers pour le sport/plein air: de volleyball, d’intérieur,
de course et de plein air. Mon coloc? Le gars le plus équipé de la terre, pour
tous les sports du monde, pour toutes les températures dans le monde et pour
tout le monde.
Tennis. Nouveau coup de cœur national et personnel (mon article ici).
UnderArmor: Woot! Woot! Marque de vêtements délicieuse. À la base
développée pour l'armée américaine, vous vous doutez bien comment elle se doit
d'être adaptée, légère et respirante. En terme de technicité, c'est la marque
que j’ai le moins de difficulté à commander sur Internet: une fois que tu
connais ta grandeur, elle restera la même, que tu prennes la coupe loose, fit ou régulière.
Victoire ou défaite. Gagner, ça fait du bien. Perdre, ça fait du
mal. Ce sont tes efforts des derniers moments qui tombent un peu à l'eau. Oh,
pas pour toujours, parce qu'en bout de ligne, tu te rends compte que tu en as
appris beaucoup sur ton jeu… mais pour un moment. Où t'as besoin de te faire
dire qu'on t'aime quand même. Participer, c'est bien, mais ce n’est pas
vraiment ça.
WOD. Acronyme utilisé pour Workout of
the Day, principalement au crossfit.
X. Parlant de crossfit, le X est un acronyme pour Cross, ce qui
fait XFit. Ça fait plus badboy, fec
ça passe bien pour du monde qui lève des pneus.
YOLO. C’est intense, mais quand je croise une personne en fauteuil
roulant, j’ai tendance à apprécier le fait que j’ai mes deux jambes… On vit
juste une fois, aussi bien vivre longtemps et en santé.
Zèle. Ça, ça arrive quand tu ne respectes pas un équilibre. Le sport,
c'est bien, c'est essentiel, mais ce n’est pas tout. Tu ne peux pas mettre tous
tes œufs dans le même panier. Trouve un équilibre entre tout ce qui compte dans
ta vie, et c'est là que tu seras réellement au sommet de ton art.
Emilie, collaboratrice du vendredi avant-midi
À propos de l'auteur:
Emilie a étudié la sexologie, les communications et les ressources humaines, ce qui fait d’elle une passionnée des relations interpersonnelles sous toutes ses formes. Originaire des Îles-de-la-Madeleine, elle mord maintenant dans ce que Montréal a à lui offrir. Fan de bulles, de vernis à ongles, de sports et d’alimentation, incluant le Nutella, elle saura embellir votre #TGIF en vous offrant le texte du vendredi matin, question d’inspirer votre weekend. Vous pouvez la suivre sur Twitter (@EmilieCouturier) et Instagram (EmilieCouturier).
- juillet 25, 2014
- 0 Comments
Bouger et s’entraîner, sans que ce soit cher et compliqué.
Le rêve de bien des femmes, hommes, mamans, papas, jeunes professionnels,
personnes occupées ou qui font semblant de l’être, etc. Parce que, soyons
honnêtes, toutes les raisons sont bonnes: j’ai oublié mes souliers, il
pleut, je me suis lavé les cheveux hier, j’ai un 5 à 7, mon chien a mangé mon
devoir. Name it.
Et le patin à roues alignées, vous avez essayé? Sa
popularité monte en flèche! Grand allié de la dépense d’énergie, il est moins
difficile sur les articulations que le jogging. En plus, il convient autant aux
personnes qui ne veulent pas défaire leur brushing qu’aux mordus du
sore-pour-les-prochains-jours. Chacun son rythme. Il ne suffit que de trouver
la bonne personne pour t’accompagner.
Source |
Roulerenligne.com, c’est un blogue pour les amoureux ou les
futurs amoureux du patin à roues alignées. Au menu, il y a des actualités
sportives, des conseils techniques, des astuces nutrition et santé. Bref, un
genre de «patin à roues alignées for wannabe-dummies». C’est parfait! On s’ennuyait
de Nathalie Lambert, la nouvelle porte-parole. Quadruple médaillée olympique en
coup de patins, elle en a sans aucun doute pas mal à m’apprendre!
Le blogue a créé un programme d’entraînement
vraiment intéressant, nommé le défi 4/4 (participez ici).
Le concept est simple: 4 semaines d’entraînement sur 4 roues. Bon pour
tous, de ma cousine qui souhaite se remettre en forme après son accouchement aux
filles de mon ancienne équipe de volleyball universitaire qui prennent un
«break» pour l’été. La période officielle étant terminée, on espère que le défi
sera de retour l’an prochain!
Source - Faire du patin en pleine ville? Oui, madame! |
Pour le site Web, c'est ici!
Pour les suivre sur YouTube!
Emilie XO
Emilie, collaboratrice du vendredi avant-midi
À propos de l'auteur:
Emilie a étudié la sexologie, les communications et les ressources humaines, ce qui fait d’elle une passionnée des relations interpersonnelles sous toutes ses formes. Originaire des Îles-de-la-Madeleine, elle mord maintenant dans ce que Montréal a à lui offrir. Fan de bulles, de vernis à ongles, de sports et d’alimentation, incluant le Nutella, elle saura embellir votre #TGIF en vous offrant le texte du vendredi matin, question d’inspirer votre weekend. Vous pouvez la suivre sur Twitter (@EmilieCouturier) et Instagram (EmilieCouturier).
- juillet 11, 2014
- 0 Comments