NaNa Toulouse: santé

On cuisine avec la grenade Pom Wonderful !

février 02, 2018
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Le poids, sans commentaires : plus qu’une semaine, pour toujours

C’était la Semaine (du 13 au 17 novembre 2017) : Le poids, sans commentaire, une initiative d’ÉquiLibre. Des ambassadeurs magnifiques ont fait de cette semaine, une qui a comptée.

Cette semaine de sensibilisation, elle est importante, pour tous. Pour les femmes qui sont complexées par une partie ou une autre de leur corps, pour les jeunes filles et les adolescentes qui subissent la pression constante d’« entrer » dans le moule que la société pousse, pour les jeunes garçons, les adolescents et certains hommes qui croient que la seule chose qui compte ce sont les muscles et dépasser le 5’7’’ quand ils auront fini leur puberté.

Chaque personne est différente, chaque personne à son type de beauté, une beauté unique. Le poids reste le sujet de discussion le plus fréquent que j’entends quand je me promène dans les magasins.

La grande shopaholic que je suis passe ses midis dans les magasins parce que j’aime me promener et on n’est jamais à l’abri d’une merveilleuse découverte ou d’un rabais spontané. Non, mais, je rentabilise mes efforts quand même ! Sans dire aussi qu’une partie de mon travail consiste à fouiller les réseaux sociaux. Les commentaires que j’entends et que je lis sont horribles.

« Si t’étais pas si grosse, peut-être que les gens t’aimeraient plus »

« Mais ton visage est tellement joli, pour une personne ronde »

« Je ne comprends même pas comment elle peut être amie avec toi, c’est gênant de se tenir avec une personne aussi énorme »

« C’est certain que personne ne te désire et que tu vas finir seule »

Ces choses, ces commentaires monstrueux, je les ai entendus, les ai lus, ou je me les ai suis dit à moi-même. Comment peut-on permettre cela ?

Commençons par nous même. Est-ce que tu pourrais parler à ton/ta meilleur(e) ami(e) de la manière dont tu te parles quand tu te regardes et t’examines dans le miroir ? Est-ce que tu oserais parler à une personne que tu aimes, estimes et apprécies tellement de cette manière ? Probablement pas. Alors, pourquoi te parles-tu ainsi ? S’aimer, c’est la base de tout. S’aimer comme on est, en ce moment, à cette minute près, c’est le commencement d’une nouvelle route de pensée.

Ensuite, je te mets au défi d’aller magasiner, de te promener, d’aller faire un truc qui te fait du bien. Si tu rencontres un/une étranger (ère) en chemin et que quelque chose chez cette personne te rend heureux, dis-lui.

« Hey, je veux seulement te dire que ton outfit est on point ! »

« Tes lunettes sont trop cool »

« Tu as un merveilleux sourire »

Peu importe, fais un compliment. Tu vas te sentir merveilleusement bien et tu rendras peut-être heureuse cette personne pour le reste de sa journée ! C’est un peu comme le principe de donner au suivant. Ça crée une chaîne de positivisme et les visions changent. Nous ne sommes pas qu’une enveloppe de chair, l’important c’est ce qu’il y a en dedans, pas les chiffres sur la balance. Ta valeur comme être humain n’égale pas le chiffre que tu vois.

J’ai passé la majeure partie de ma vie à me battre contre moi-même. Quand j’avais 14 ans et un corps de fou, je me disais que j’étais trop grosse. Que si j’étais aussi mince que mes amis, peut-être qu’un garçon daignerait poser les yeux sur moi. Je vivais en me disant que ma valeur, elle était déterminée par le regard des autres. J’ai fait beaucoup de chemin depuis, énormément. Cela n’a pas été facile, loin de là. Les régimes sans buts, le manque de motivation, les thérapies, l’intimidation que j’ai subie à cause de mon poids, tout ça a fait de moi la personne plus forte et équilibrée que je suis aujourd’hui et je suis fière du travail que j’ai fait pour m’aimer et m’accepter comme je suis.

Par contre, personne n’a besoin de subir de l’intimidation et des commentaires désobligeants pour s’aimer et s’accepter. Non. Alors, continuons de changer les mentalités, faisons exploser les limites et les moules, et soyons nous-mêmes, dans notre plus belle individualité.

Si tu as besoin d’informations, si tu veux changer ta mentalité sur le sujet, tu peux aller consulter le site d’ÉquiLibre.

N’oublie surtout pas que, ça commence par soi. Tu es une personne extraordinaire, et ton poids, ça reste sans commentaire.

Rebecca XO

Collaboratrice

décembre 08, 2017
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Le Matcha, poudre des miracles

Bouffe

décembre 06, 2017
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Casper, le sommeil réparateur

art de vivre

Le changement d'heure qui surviendra le mois prochain (dans la nuit du 4 au 5 novembre, pour être exacte), suscite bien des débats. Certains en ont peur comme la peste (la plupart de ceux qui le craignent sont des parents pour qui changement d'heure signifie également changement de routine et donc rupture du sommeil), d'autres comme moi, l'attendent avec impatience!

C'est qu'en reculant l'heure, on gagne une heure de sommeil et dans mon livre à moi, une gracieuse heure additionnelle est toujours la bienvenue non ? Le sommeil réparateur, le vrai, est tellement bénéfique pour le bien-être en général, comment rechigner à l'idée d'obtenir une heure supplémentaire pour retrouver des forces ?

Comment parer au changement d'heure
On estime qu'il faut environ 1 semaine pour s'adapter au changement de rythme provoqué par le passage à l'heure d'été ou d'hiver. Pour mieux s'y préparer, il existe quelques stratégies à adopter dans le but de supporter cette transition infligée à notre horloge biologique.

décaler ses heures de sommeil de quelques minutes/quarts d'heures pendant 2 ou 3 jours en amont ;
limiter le stress dû à la peur de ne pas se réveiller en programmant ses équipements électroniques la veille ;
sortir quotidiennement afin de profiter de l'ensoleillement et ainsi prévenir la dépression saisonnière, notamment lors du passage à l'heure d'hiver ;
ne pas hésiter à modifier son rythme de travail si possible afin de se caler sur le rythme solaire, aller au travail plus tôt pour finir plus tôt et profiter de la lumière jusqu'à la fin de la journée par exemple ;
se reposer le plus possible dans la semaine qui suit le changement d'heure.

C'est dans ma nouvelle literie Casper que j'effectuerai le changement d'heure dans la nuit du 4 novembre prochain. Les draps que j'ai choisis se commandent en 24hres en ligne (j'ai opté pour le combo blanc et gris, ICI mais d'autres combinaisons sont offertes sur le site. Ces draps sont somptueux, en plus d'être doux et résistants. Les oreillers quant à eux: deux vrais nuages, je les a-do-re! Sur le site de Casper, j'y ai lu le slogan: "deux oreillers valent mieux qu'un". J'approuve tout à fait cette déclaration! Les oreillers Casper sont en fait développés selon le principe de "l'oreiller DANS un oreiller". L’oreiller intérieur est dense et ferme, tandis que l’oreiller extérieur apporte de la souplesse à l’ensemble. Ils sont lourds et tellement confortables: le même effet obtenu à l'hôtel en posant la tête dessus. Ils valent chaque sous investis!

Prêts pour le changement d'heure ? N'oubliez pas de vous hydrater davantage car votre corps en aura grandement besoin pour cette transition de routine. Surtout, profitez-en pour vous offrir un sommeil réparateur!

Alexïs xo

Rédactrice en chef

NaNa Toulouse

octobre 30, 2017
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Les huiles d'olive Esporão : une touche du Portugal dans votre assiette

Bouffe

L’huile d’olive fait partie intégrante de mon alimentation depuis bien longtemps. Je l’utilise pour la cuisson des aliments, ou en vinaigrette dans mes salades. Elle apporte beaucoup de saveurs aux plats en plus d’être ultra bénéfique pour la santé. Cela dit, toute huile d’olive n’est pas bonne à consommer. Il est important de la choisir avec soin et de privilégier les huiles d’olive extra-vierge. J’ai récemment découvert des huiles d’olive tout à fait sublimes produites dans la région d’Alentejo, au Portugal. Il s’agit des produits de la Maison Esporão.

Source

Depuis 1973, l’entreprise familiale Maison Esporão produit des huiles d’olive de qualité supérieure à partir d’olives fraîches et soigneusement sélectionnées. C’est grâce à l’importateur MC Olives que nous retrouvons les produits de la Maison Esporão au Canada. L’entreprise portugaise offre une belle variété de produits, allant de l’huile d’olive florale et fruitée à l’huile citronnée. Mon coup de cœur des produits Esporão revient à l’huile d’olive extra-vierge (Azeite Virgem Extra). Ses notes épicées et sa finale poivrée m’ont agréablement surprise et plu.

Source

MC Olives lancera également sous peu une création bien originale en collaboration avec la chocolatière Mathilde Fays : les tablettes de chocolat Olili dont la ganache est faite à base d’huile d’olive Esporão. Je vous suggère d’essayer la tablette de chocolat au lait, le mélange des saveurs est unique et agréablement surprenant.

Ce qui me plait particulièrement de la Maison Esporão est le fait qu’elle produit ses huiles dans un esprit de développement durable. En effet, rien de l’olive n’est perdu. L’huile ne représente que 15% de la composition du fruit, mais l’entreprise utilise ses autres composantes pour notamment en faire du compost. Chapeau pour cette belle pratique!

Source

Curieux de connaître les huiles d’olive de la Maison Esporão? C’est dans les IGA que vous pourrez vous les procurer. Pour en connaître davantage sur l’entreprise et ses produits, rendez-vous sur leur site Web en cliquant juste ICI.

Marie-Ève xo

Collaboratrice

octobre 19, 2017
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Du naturel... au corps !

beauté

août 11, 2017
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Comptoir Markina

Bouffe

juin 29, 2017
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La santé passe par l'estomac - PROBIOTIQUE ALIGN®

banc d'essai

Maintenant que l’été s’installe tranquillement, je tenais tout de même à faire un bref retour sur mon mois de mai, mois de la sensibilisation à la maladie cœliaque. Au cours des dernières semaines, j’en ai profité pour faire le point sur les réalités concernant les affections gastro-intestinales. Je faisais mon coming out un peu plus tôt en avril quant à la colopathie fonctionnelle qui affecte mon organisme depuis l'âge de 4 ans environs. Si cette affection du côlon irritable me suit depuis que je suis toute petite, c'est à l'âge de 28 ans que j'ai connu les pires tourments de ma vie. Ma collaboratrice Marieve, qui partage la même affection partage son histoire avec vous.

« Cela fait maintenant sept ans que j’ai le syndrome du côlon irritable. Cette maladie se gère principalement par ce que l’on ingère et selon notre état d’esprit. Ce n’est pas une maladie « grave » mais je peux vous assurer que ça peut vous handicaper votre quotidien très rapidement. Disons que pour l’instant mes pires ennemis sont : le stress, la fatigue et la mauvaise alimentation. Le plus difficile pour moi c’est définitivement de gérer mon alimentation et le stress. Je suis en dernière année au Master (la maîtrise en France) et c’est plutôt (méga) stressant. Juste pour vous dire, parfois j’ai si mal au ventre que j’ai des chocs vagaux (chute de pression).

De plus, je suis végétarienne (on aime les défis!) et je vis en France, vous savez ce pays du lactose, du gluten, du sucre et du vin et surtout pas des végétariens, disons que c’est parfois une catastrophe. J’ai, depuis 7 ans, mal au ventre à chaque jour de ma vie. J’appréhende souvent les voyages et les moments à l’extérieur de la maison. Y aura-t-il des toilettes si je suis mal? Vais-je être bien ? En forme? C’est sûrement les questions qui tournent le plus souvent dans ma tête! Mes journées commencent toujours en ne sachant pas si j’aurai une crise ou non dans la journée.

Franchement, j’ai commencé à aller mieux il y a environ un an. J’ai trouvé le livre de Susan Sheperd sur la diète FODMAP, spécialement conçue pour les gens atteints de cette maladie. J’ai été tellement surprise de voir qu’il y avait beaucoup d’aliments que je mangeais qui étaient dans la catégorie « les interdits » même si je mangeais sainement. Par exemple, je mangeais beaucoup de pommes, poires, oignons, poireaux, ail, lentilles et pois chiches. En éliminant ces aliments et en me creusant un peu plus la tête pour mes plans végétariens, j’ai vu de grands changements surtout au niveau de la douleur. Par exemple, au lieu d’assaisonner avec de l’ail et des oignons, je mets d’avantages des fines herbes et des sels aromatisés. Les « crises » surviennent toujours pour l’instant mais moins souvent qu’il y a un an. C’est vraiment un exercice quotidien, il faut toujours faire attention à son alimentation, mais si c’est le prix à payer pour être bien et en santé, ça en vaut le coup ! Bon, je dois avouer qu’il y a un élément de mon alimentation qui n’aide pas du tout, mais je ne peux m’en empêcher…le vin ! Vivant en France, vous pouvez comprendre hein ?»

- Marieve

Mon histoire ressemble à s'y méprendre à celle de Marieve, à la différence où mes crises elles, ont pratiquement cessées, voir disparues. J'ai éliminé moi aussi, par essais et erreurs, divers aliments (même certains "santé" ) et je me suis tournée vers les probiotiques. Je prends sur une base régulière le probiotique le plus recommandé par les gastroentérologues*, Align®. Dans cet article je vous ai défini comment ceux-ci fonctionnent, mais le plus important est de les essayer et de constater par vous-mêmes les bienfaits sur votre système. Comme toute bonne habitude prend du temps à s'installer (21 jours on dit!), donnez-vous 3 semaines avant de prononcer un verdict et notez les améliorations dans un journal alimentaire pour suivre l'évolution de votre état. Il n'y a pas de petite victoire lorsqu'il est question de votre santé gastro-intestinale, Marieve et moi en savons quelque chose!

Alexïs xo

Rédactrice en chef

NaNa Toulouse

Cet article est présenté en collaboration avec le supplément probiotique Align®. Les opinions et commentaires vous sont toujours présentés de façon honnête.

*Parmi les gastro-entérologues et les médecins qui ont recommandé une marque de probiotique dans un sondage AlphaImpactRx 2016.